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Home/Extractos y Suplementos/Creatina Monohidrato Pura

Creatina Monohidrato Pura

Desde: $2.510,

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100% Natural
Envio a todo el pais
Pago seguro
Origen: 🇦🇷 Argentina

Propiedades

Ergogénicoaumenta fuerza y potencia muscularacelera recuperaciónsoporte cognitivoincrementa masa magra

Beneficios

La creatina monohidrato eleva los depósitos musculares de fosfocreatina un 20-40% según estudios del Journal of the International Society of Sports Nutrition. Metaanálisis publicados en Sports Medicine demuestran mejoras promedio del 8% en fuerza máxima (1RM) y del 14% en repeticiones hasta el fallo. La ISSN (2017) concluye que es segura a corto y largo plazo en personas sanas, sin evidencia de daño renal o hepático. Estudios en Experimental Gerontology muestran beneficios en la prevención de sarcopenia en adultos mayores. La creatina también actúa como osmolito, atrayendo agua al interior de la célula muscular, lo que contribuye a la señalización anabólica y la volumización celular.

Origen

🇦🇷 Argentina

Preparacion / Modo de Uso

Disolver 3-5 g (una cucharadita rasa) en 300-500 ml de agua, zumo o batido. Agitar o remover bien hasta su completa disolución. Tomar diariamente, con o sin alimentos. Se recomienda mantener una hidratación adecuada durante la suplementación. Compatible con cualquier momento del día, aunque algunos estudios sugieren ligera ventaja al tomarla post-entrenamiento.

Batido pre-entreno con plátano, avena y creatina. 2. Smoothie de recuperación con whey protein, frutos rojos y creatina. 3. Agua con zumo de uva y creatina (la insulina mejora su captación). 4. Batido de chocolate con leche, cacao y creatina post-entreno. 5. Zumo de sandía con creatina para hidratación deportiva.

Informacion Nutricional

Por 5 g (una cucharadita): Creatina monohidrato 5000 mg (de los cuales creatina pura 4400 mg), Valor energético 0 kcal, Grasas 0 g, Hidratos de carbono 0 g, Proteínas 0 g, Sal 0 g. Ingrediente: 100% creatina monohidrato micronizada.
¿Es segura la creatina a largo plazo?
Sí, la creatina monohidrato es el suplemento deportivo más estudiado de la historia, con más de 500 estudios que avalan su seguridad a corto y largo plazo en personas sanas. La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) confirma que no produce daño renal ni hepático en individuos sin patología renal previa.
¿Es necesario hacer fase de carga con creatina?
No es necesario. La fase de carga (20 g/día durante 5-7 días) satura los depósitos musculares más rápido, pero con una dosis de mantenimiento de 3-5 g diarios se alcanzan los mismos niveles óptimos en 3-4 semanas. Tampoco es necesario hacer ciclos ni descansos.
¿La creatina retiene líquidos y me hará parecer hinchado?
La creatina provoca una retención de agua intramuscular (dentro del músculo, no subcutánea), que puede suponer 1-2 kg en las primeras semanas. Esto no produce aspecto hinchado, sino más bien mayor volumen muscular. Es un efecto normal que se estabiliza y contribuye a la señalización anabólica.

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Peso
N/D
Dimensiones
15 × 15 × 15 cm
Peso

50G, 100G, 250G, 500G, 1KG

SKU: CREATINAMONOH Categoría:

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